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孩子冬季不长个,收好这份增高秘籍

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  孩子冬季不长个,收好这份增高秘籍!每当父母们看着孩子的背影时,都会禁不住地感叹:生命真奇妙,时光如梭……我们都知道,“春生夏长秋收冬藏”的道理。虽然冬季相比春夏孩子身高增长要缓慢一些,但掌握正确的方法,孩子仍旧可以长高不少,同时,也会为春季长高打下基础。

  01及时关注孩子的身高增长

  每个年龄段的孩子,其实都有标准身高,如果发现孩子比同龄人矮、坐在前两排、长得慢等,家长就应该及时予以关注。

  那些眼瞅着孩子身高停滞不前,以为等一等,盼着过段时间就能接着长的做法是不可取的。

  一般来说,孩子的身高每年是可以长到5-7厘米的。

  特别需要注意的是,孩子们有两个生长发育特别迅速的时期。

  一个是幼儿期,也就刚出生到1岁这个年龄段,原来50厘米的孩子可以长到75厘米;

  另一个就是9岁~13岁刚刚进入青春期时,也叫青春前期,这个时候孩子第二性征开始出现,所以长得特别快,最多的有25厘米-35厘米可以长。

  02合理饮食

  秋季是一个丰收的季节,很多新鲜的蔬果上市,如莲藕、西兰花、菠菜、苹果、梨等。

  家长可以用这些新鲜的应季蔬果给孩子补充营养。

  营养是孩子长高的物质基础,父母应为孩子准备富含蛋白质、维生素的饮食,以应对秋季干燥的气候。

  孩子在秋季容易出现口干唇燥,家长应注意避免让孩子食用辛热香燥的食物如蒜、葱、姜、辣椒等辛辣食物和油腻煎炸的食物如炸鸡腿等。

  此外,还要避免孩子暴饮暴食、饮食要适量,不要吃过于生冷的食物,以免造成肠胃消化不良,引起消化道疾病,影响营养的正常吸收,这样也不利于长高。

  虽然秋季民间素有“贴秋膘”一说,以补偿入夏以来的亏空,但贴秋膘,也要讲究科学搭配、均衡营养。

  具体的大家可以看看这篇→ “秋季要长高,抓住“转骨期”!这些食物有帮助”

  03多做运动

  天气渐凉,这样的气候,通过运动促进长高的效果比较显著。

  适量的运动不仅促进生长激素的分泌,有助于孩子身高增长,还能提高孩子的食欲,改善睡眠。

  经常让孩子进行运动锻炼尤其是户外运动,适当晒太阳,还可以补充维生素D,促进钙的吸收,又可以增强体质,提高机体的防御能力,减少疾病的发生。

  选择运动时应为孩子选择有助于身高增长的跳跃类运动,如跳绳、篮球、摸高跳等,以及四肢伸展的运动,如游泳等。

  不宜为孩子选择马拉松跑、摔跤、举重、负重练习、过度运动以及消耗过大的负重、收缩或压缩性运动。

  秋季运动时,最好给孩子穿上宽松的的衣裤,在运动前做好热身运动,运动后还要多喝白开水,多吃梨、苹果等柔润食物。

  如运动时出汗过多,可在开水中加少量食盐,以维持体内酸碱平衡。

  04预防疾病

  由于秋季气候变化较快,早晚温差较大,容易患呼吸道疾病。此外,忽冷忽热的气候也会对孩子的肠胃造成影响。

  比如:

  由于冷空气的刺激,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性随之降低。

  如果防护不当,不注意饮食和生活规律,孩子容易发生腹泻等胃肠道疾病,营养无法吸收,长高停滞。

  所以,父母一定要积极预防孩子呼吸道及消化道感染,增加户外活动,增强体质,提高免疫力,同时适当多饮水,多吃水果,增强机体代谢。

  孩子长高是一个连续的过程,家长要养成按时为孩子测量身高体重的习惯,孩子出现生长缓慢、比同龄人偏低较多、提前发育等情况,要及时为孩子检测骨龄。

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