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把握三法则让孩子快速长高

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南京仁康医院

  暑期将至,除了能让孩子轻松外这也是长高的大好时机,对此,南京仁康医院增高专家提出三大法则有效辅助孩子暑假快速长高,希望对您有所帮助。

  法则一:晚上十点前入睡

  很多孩子喜欢暑假的原因就在于能睡多晚睡多晚,熬夜成了常事,对正处于身高发育阶段的孩子是非常不利的。医生提醒家长,脑垂体分泌的生长激素及甲状腺激素,促进软骨组细胞的增殖及骨化,使机体的长高。大脑垂体分泌的促进人体长高的激素在睡眠状态下分泌量是大的,是清醒状态的3倍,生长激素分泌的高峰期在晚上10点~凌晨2点,入睡后35~45分钟分泌量增加,所以好在9~10点前上床睡觉,每晚保证9小时以上的高质量睡眠。熬夜严重影响孩子的身高

  法则二:每天户外运动2小时

  暑期随时可以进行户外体育运动,运动也是帮助孩子长高的有效的方式之一,一方面处于生长期的孩子运动30分钟以上,生长激素会明显增多,进而促进骨骼生长。另一方面,运动本身就会对关节部位进行拉伸,促进软骨组织的生长。矮小者做哪些运动有助于增高?

  法则三:补钙

  钙是骨骼生长的主要原料,但钙的吸收需要足够量的维生素d加以作用。如果运动加大了钙的消耗,但没有足够的维生素d来支持,骨骼生长也会受到限制。夏季光照充足,孩子在户外进行运动,同时也接受到了足够的光照,这样有利于体内维生素d的合成,有了足够的维生素d,钙的吸收得以保障,骨骼生长也会充分自如。

  此外,骨骼的生长发育不只需要蛋白质、钙、维生素等普通营养元素,还需要其它一些比如铁、锌、硒等多种微量元素,这些微量元素的获取,需要摄入品种多样的蔬菜和水果。暑期正是各种时令果蔬成熟的季节。孩子食谱必须均衡,尽量减少肉类和高热量食品的比重,加大粗粮谷物和时令新鲜果蔬的数量。同时,好保证孩子每天能喝1斤牛奶,因为牛奶不仅含有丰富的钙,还含有多种微量元素,而且利于人体吸收。同时尽量避免给孩子吃反季节、用激素催熟的食物和含糖量较高的食物,因为长期食用这类食物,会导致孩子发育提前,减短骨骼生长发育的时间。哪些食物有利于儿童长高

  以上是辅助长高的三大法则,若加上科学的治疗,有利于孩子长得更高。

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