【导读】很多男生在小时候熬夜游戏，吃垃圾没有营养的食品等，这些坏习惯的危害是很大，而很多人身材矮小就是这些因素导致的。那么，成人该如何快速增高呢？
南京仁康医院增高诊疗中心专家
刘顺军指出：一般来说，男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。对于如何增高，他给出了一些建议：
1、如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3、晒太阳，骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。
4、运动，需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推荐打羽毛球。
5、身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。
6、希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。
7、建议各位到专业的医院做一个专业的骨龄检测。
南京仁康医院增高诊疗中心就是一家全国一流专业的增高医院，该院拥有独特的
H-OL双联增高体系疗法能帮助医生精确检测病因，判断增高潜能，因人而异的制定增高方案，进一步延长骺软骨的生长周期，推迟骨骺线的闭合时间，从而达到高效、迅速、持续、稳定增高的目的。
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