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增高过程中的注意事项有哪些

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  成事在天,谋事在人,在身高这件事情上面虽然先天的遗传占了很大一部分的决定,但是靠着后天的努力成功逆袭成大高个的孩子也不是少数。在有限的空间机会里发挥出大的努力,需要家长和孩子在医生的专业指导下共同的努力。

  饮食方面:

  注意一日三餐的营养均衡化、多样化。偏食、挑食吃零食的毛病一定要纠正。

  睡眠方面:

  睡眠对儿童的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量多,尤其在入睡眠初期的深度睡眠时分泌多。 同时保证睡眠质量的提高。

  运动方面:

  坚持体育锻炼。在骨骺线闭合之前(10-18岁)之前可多进行腿部运动,如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢键子、摸高练习等;骨骺线接近闭合时(18-22岁)多进行上身运动,如单杠悬垂双手握杠,使身体自然悬垂,腿及腹部肌肉放松,直道不能坚持为止。经常训练,悬垂的时间会不断(延长)、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势,做到有站相,坐有坐相。

  情绪方面:

  经常保持开朗乐观的心态,避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内泌系统,影响到生长激素的分泌。如果经常为身高或学习而苦恼,思想负担重,食欲也会下降,睡眠质量也不高,这些也会影响身高。平时压力也不要太大,否则,就会造成皮质醇超正常量以上的分泌,结果把所储存的营养全部用完了,也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收。

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孟斌,男,南京仁康增高医院主任,早年毕业于上海医科大学,主要从事我国儿童、青少年的生长发育研究和临床工作...【详情】

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