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有哪些正确的方法可以帮助孩子长高?

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  有哪些正确的方法可以帮助孩子长高?用正确的方法帮助孩子长高,把握长高的黄金期。人体长高是一个漫长的过程,但长高幅度确是不均匀的。根据世界卫生组织的一项报告,孩子的成长发育有明显的季节性,其中春秋两季长得最快,分别可以增长7.03厘米到3.3厘米。而在冬季时,父母们则可以为孩子的长高做蓄力准备,以下几点供大家参考。

  1、保证充足的睡眠

  充足的睡眠是孩子长高的基本准则,绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的,孩子的睡眠质量越高,也更容易长高。

  2、坚持适量的运动

  据研究报道,经常运动的孩子比不运动的孩子至少高4~8厘米。

  在孩子喜欢的基础上,家长可以根据孩子的年龄及运动发育水平为孩子选择适合他的运动。比如弹跳运动,伸展运动,以及各种全身运动。

  适当的运动能够改善人体血液循环,帮助孩子增进食欲、增强体质、促进营养吸收等。但是家长也要注意不要急于求成,长期的超负荷运动反而会影响孩子的生长发育。

  3、提供均衡的营养

  食物的质量对人体的生长有很大的影响,要想让孩子长得高需要保证各种营养元素的均衡,注意饮食搭配和多样化。

  要保证蛋白质的摄入。

  处在生长发育期的孩子,对蛋白质的需求比成人高很多,如果摄入不足就会影响身高的增长。

  最后是新鲜的蔬菜水果。

  蔬菜水果中含有丰富的维生素,是人体正常生长所必需的,维生素A、C都能保证孩子的抵抗力。

  家长可以在保证孩子不过敏的前提下,尽量让孩子吃更多种类的水果。

  4、保持心情舒畅

  愉快的心情不仅有助于孩子长高,更有利于孩子的身心健康。

  良好的情绪也能够促进生长激素的分泌,让孩子的睡眠质量提高,其次,它可以促进营养吸收,对人体整个机体产生良好的刺激,降低疾病的发生。

  另外,偏食挑食、过度沉迷于电子产品,饮料当水喝等一些生活当中的坏习惯,对孩子的健康成长也是十分不利的。家长们一定要帮助孩子改变这些影响长高的不良习性,或者在咨询生长发育科专家后,制定适合孩子的增高方案。

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