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7个坏习惯孩子长不高,难道这就是传说中的实力“坑娃”

来源:南京神康医院生长发育科 点击咨询

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  7个坏习惯孩子长不高,难道这就是传说中的实力“坑娃”!一个人的身高受到遗传基因、内分泌激素、营养、运动、睡眠、心理、性发育状况等多种因素的共同影响。先天遗传因素占70%左右,所以父母的身高对孩子有很大影响,但约30%的后天因素也非常关键。充分利用好,个矮的父母也能养出个高的孩子。

  因为每个孩子的遗传因素、出生身高不同,都会影响以后的生长发育,从而稍微偏离标准身高。所以相差不大不必过于担心,但是如果差太多那就要反思你在日常生活中有没有犯过以下错误了!

  一、盲目补钙

  因为商家的宣传,搞的好像全民缺钙似的,不管缺多缺少,大家都在补。家长们总是觉得钙是促进骨骼发育必不可少的,所以多补钙能长高!

  人体长高主要是靠骨骼长度增加,骨骼生长需要钙,同时,钙的多少还决定了骨的硬度。但钙并不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。缺乏生长激素的孩子,即使有足够的钙,他们的个头一样长不高,而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。

  所以,长高并不仅仅与补钙有关,生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要全面评估。如果孩子生长迟缓,千万不要盲目补钙,应及时咨询儿科内分泌医生,找出确切的病因。

  其实只要平时注意饮食搭配合理,多从食物、母乳和配方奶粉中获取钙,加上补充维生素D,促进钙吸收就可以了。除非医生诊断后觉得确实需要补钙,那再去补也不迟!

  二、饮食习惯

  孩子要想长高,饮食必须均衡,有的孩子被家长肆意进补,觉得只要是好东西,有营养的就往孩子嘴里塞。还有的家长喜欢给孩子“以零食当饭吃”,这些不合理的饮食习惯,都有可能导致孩子因为营养过剩,而变得性早熟。

  这样的孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高,至少不矮,但过早地促进骨骼发育,导致骨骺在生长发育期之前提早闭合,最终成为矮个子。

  三、营养不良

  现代社会也可能营养不良,倒不是食不果腹导致的,而是孩子挑食、偏食,长此以往,身体发育所需的营养得不到满足,怎么会不影响到身高呢?

  家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。

  四、喂饭太饱

  吃得多跟长得高不成正比,儿童营养学家还指出,人在饥饿的状态下,反而会促使脑垂体分泌更多的生长激素,吃的过饱,反而影响生长激素的分泌量。

  五、睡眠不足

  一定要让孩子早睡早起,尽量能睡到“自然醒”最好。因为人只有在熟睡时才会分泌生长激素,而且晚上十一点左右和早上七点左右,是生长激素的分泌高峰期。

  如果孩子长期睡眠不足,不仅会影响体内生长激素的分泌,还会影响脑细胞的发育,因为睡眠不足,脑细胞得不到充分的休息,造成孩子记忆力下降,对问题的反应能力降低,并且睡眠不足还会造成孩子精神不振。

  所以良好的作息习惯,充分的高质量睡眠是孩子长身高必不可少的保障!

  六、整天坐着

  看电视、玩游戏

  现在有不少的孩子总喜欢闷在家,沉迷于打游戏,玩手机,看电视,几乎很少出门。这样的孩子就会缺乏锻炼,同时缺乏阳光照射,也会造成身体维生素D的缺乏。这样当然会影响生长发育,自然也会影响长高,所以家长平时要多多带孩子去户外活动,尤其是3-5月份,那是一年当中孩子生长发育的黄金期。

  七、缺乏运动

  带孩子出去呼吸新鲜空气,不仅有利于健康,对身高发育也是有好处的,比如阳光中的红外线可以刺激骨髓造血,紫外线在杀菌的同时,还能加速维生素D的合成,从而促进骨骼发育。

  适当的户外体育锻炼可以加快孩子全身的血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。还可以增加骨端骺板的刺激,从而促进骨骼的生长。最重要的是体育锻炼还能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子生长发育,促使孩子长高。

  试想,比同龄人高出5-10厘米,会多少人来仰视你啊!身高管理宜早不宜晚,家长切记不能有盲目等待的念头,通过骨龄检查就可以明确孩子的骨骼发育情况,一旦发现问题,通过及时的干预治疗就能避免矮小找上门。

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