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20几岁还能不能长高?

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  无论男生或者女生在成年之后还有多少的长高空间?这是近很多家长和对自己的身高不满意的孩子都会问的问题。

  关于青春期,一般情况下的年龄段在9.2岁到15岁,所以大部分的18岁的孩子已经结束了青春期,也就是说,骨骺线大多已经闭合,身高不会再有多少变化。

  但是也不排除晚长的可能,而这种情况在平常生活中较为少见。如果真想知道18岁的自己还能不能长,正确的做法是:做骨龄检测。
 


 

  骨龄是骨骼生长周期的一种计算方式,骨龄评估能准确地反映个体的生长发育水平和成熟程度,以及了解生长发育潜力,对身高的干预管理有很大的帮助。骨龄越小,身高的潜力和调整的空间就越大。

  如果,18岁的你,骨骺线还没有闭合,接下来展开的就是一场争分夺秒的长高赛跑。

  人体长高的关键就在于长骨的增长,骨骼内的骨化不断的向骨骺方向延展,从而使骨长轴增长,人也就长高了。但一旦当骨骺的骨化完成以后,骨骺板与骨骺同骨干就完全融合,形成了骺线,自此以后,人再也不可能长高了。所以生活中,这几大要素不能忽略。

  营养不能忽视

  18岁后往往容易受到忽视的就是营养方面,天天不是快餐就是不按点吃饭,几乎没有正常的饮食。要知道,均衡充足的营养是生长发育的基础,营养跟不上,长高也会出现危机。因此,饮食上需要做到粗细搭配,荤素搭配,不挑食,少吃甜品、饮料、零食等。
 

  锻炼不能放弃

  生命在于运动,想要长高自然是离不开运动。合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌,促进骨骼的形成、发育,让遗传潜力得到大限度的发挥。世界卫生组织认为,5~17岁的儿童青少年每周应至少锻炼 3次,一次锻炼至少需要累计 1小时中到高强度的身体活动。推荐快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动类型,类似这样的运动可以长时间、不间断、有节奏地挤压刺激骨骼,帮助长个儿。


 

  睡眠不是睡着就算好

  睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用,大部分是在入睡后分泌的,一般在入睡后 1~2小时左右达到高峰,所以过少的睡眠时间会影响生长激素的分泌。

  当然,也不要认为晚上睡不够白天来补觉,生长激素白天分泌量较少,而且白天睡觉会影响夜晚的睡眠质量,如此循环,对长高无益。

  所以说20几岁还能不能长高的问法就是不准确的,是否还能长高和年龄并不是绝对的对应关系。要看的就会自己的骨骺线是否闭合,如果还没有闭合,那么在20几岁的年龄里面也是有可能继续长高的。

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