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男孩如何长高

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  男孩子在青春期到来前后的长高非常迅速,同时,青春期是人体长高的重要阶段,也叫快速长高期,这个时期的身高,是男孩子成年后身高达到标准水平,甚至是理想水平的黄金时期。不论从饮食、睡眠或者运动方面,孩子自身和家长都应该重视起来,科学的方法加上不断的坚持,让长高变得更加容易可行。

  第一、保证充足、均衡的营养,包括肉、蛋、奶、蔬菜、水果、鱼、虾以及各种坚果要充足、均衡的摄入,从而保证快速生长发育的营养基础。

  第二、保证孩子的正常睡眠,每天的睡眠时间不应少于八小时,保证充足的睡眠,是长高的必须条件,因为生长激素只有在睡眠的时候才能加倍分泌。。

  第三、让孩子坚持日常的体育锻炼,尤其是户外晒太阳的体育锻炼,可以有效地促进孩子的钙磷代谢,有效的对肌肉、骨骼、关节进行拉伸和刺激,从而更有利于长高。

  可以采取以下的这些运动方法:

  1,热身运动,活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直,用力向后上方挥动,走的时候大幅度摆臂,有力地往前走,跑的时候要小步跑,同时双拳放在肩上,双臂曲肘然后向前旋转,快速的跑跳25到50米,重复四到六次,每次之后稍休息。

  2,拉伸,双臂上举,然后向各个方向拉伸,同时踮起脚后跟,重复6到8次,中间稍休息。

  3,单杠练习,全程二十秒到一分钟,同时的身体向右,左转动,双脚并拢,身体向前后摆荡,顺时针或者是逆时针方向摆荡。

  第四、保证孩子的思想、情绪向上、健康、乐观,不让孩子出现沮丧、抑郁、焦虑、悲伤等不良的负面情绪,如果负面情绪持续的时间过长,会严重的影响身高生长发育。

  人体长高是有时间限制的,随着年龄的增加,长高幅度和速度会逐渐减少直到停止,这是不可违背的自然规律,否则也就不会出现身高不理想的情况了。一旦发现孩子身高偏低较多,就应该尽早带孩子到专门的生长发育科,明确检查并及时干预,不让身高问题影响未来。

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